Дієта маггі відноситься до дуже жорстким і ефективним, ми склали меню в таблицях для дієти на 4 тижні, але воно може бути використане кожен день. Сидіти на такому раціоні можуть лише найстійкіші жінки, але на думку багатьох, результат того вартий.
Виглядати як королева – мрія кожної жінки. Але одне діло мріяти, лежачи на дивані, інше, пройшовши теоретичну підготовку, розпочати практику під назвою дієта магги. Програму харчування названо на честь «залізної леді», а не бульйонних кубиків.
Дієтичне меню було спеціально розроблене напередодні парламентських виборів, які Маргарет Тетчер мала намір виграти, що, власне, і зробила. Цю легенду вигадали журналісти, або вона мала місце, сказати важко.
Суть дієти
Дієту маггі, через яку худнув прем'єр-міністр Великобританії, можна використовувати нечасто, максимум раз на рік. За дотримання всіх рекомендацій кожен бажаючий може скинути до 10 кг зайвої ваги за 2 тижні. Низькокалорійне дієтичне меню називають ще білковим чи яєчним.
Чому за основу дієти було взято куряче яйце? Адже це яйцеклітина, з якої може розвинутися повноцінний живий організм, містить всі компоненти для цього. З одним таким утворенням організм отримує сотню калорій, причому вони зосереджені здебільшого в жовтку та їх засвоєння залежить від часу варіння.
Для переварювання яєць некруто організму потрібно 2 години, а круто - 3 години. Крім цього, в дієту маггі включені продукти, що дають одночасно насичення і дозволяють худнути.
Меню на 4 тижні
В основі дієтичної програми маггі лежать цитрусові та яйця. Їх кількість може бути довільною, якщо немає обмежень. Сніданок є обов'язковою частиною програми. Він включає: цитрус, 2 яйця круто, кава, чай.
Дієта маггі розрахована на місяць. Перші два тижні регламентовані по всій строгості, останні два тижні складаються з продуктів, споживання яких може здійснюватися у довільному порядку та кількості.
Тиждень 1
| Обід | Вечеря | |
|---|---|---|
| 1 | Фруктовий день (однокомпонентний). Кількість довільна. | М'ясна страва. |
| 2 | Курка. | Салат овочевий однокомпонентний: морквяний, з огірків або помідорів, 2 яйця круто, цитрус, тост. |
| 3 | Тост, томати та сир. | М'ясо. |
| 4 | Фруктовий день однокомпонентний у довільній кількості. | Овочевий салат, м'ясна страва. |
| 5 | Овочі та 2 яйця круто. | Овочевий салат, цитрус, рибне блюдо. |
| 6 | Фруктовий день. | Овочевий салат та м'ясна страва. |
| 7 | Курка, овочі, цитрус. | Овочі. |
Тиждень 2
| Обід | Вечеря | |
|---|---|---|
| 1 | Салат листовий, м'ясна страва | Салат із одного овочу, 2 яйця, цитрус. |
| 2 | Салат з свіжих овочів, м'ясо. | 2 яйця, цитрус. |
| 3 | Салат з свіжих овочів, м'ясо. | 2 яйця некруто, цитрус. |
| 4 | Овочі, 2 яйця, нежирний сир. | 2 яйця |
| 5 | Риба. | 2 яйця. |
| 6 | М'ясо (кількість довільна), томати, цитрус. | Різні фрукти. |
| 7 | Курка, овочі, помідори, цитрус. | Повторення обіду. |
Тиждень 3
| 1 | Фруктовий день. Фрукти у довільній кількості. |
| 2 | Овочевий день. |
| 3 | Змішаний день: фрукти та овочі. |
| 4 | Риба, овочі, свіжі листяний салат, капуста. |
| 5 | М'ясо та приготовлені овочеві страви. |
| 6 | Фруктовий день без обмеження у кількості. |
| 7 | Повторення суботнього меню або фруктовий день. |
Тиждень 4
| 1 | ¼ частина курки, тунець, огірок (4), томати (4), цитрус. |
| 2 | М'ясо, огірок (4), томати (4), тост, фрукт. |
| 3 | Сир або сир (ст. л. ), овочі, огірок (2), томати (2), цитрус. |
| 4 | ½ курки, огірок (1), томати (3), тост, цитрус. |
| 5 | 2 яйця, листовий салат, томати (3), цитрус. |
| 6 | Сир (125 г), грудки курки (2), склянка кислого молока, томати (2), огірок (2), тост, цитрус. |
| 7 | Сир (ст. л. ), тунець, приготовлені овочі, томати (2), огірок (2), тост, цитрус. |
Якщо хтось не може з'їсти таку кількість яєць за 4 тижні, може спокійно замінити їх сиром, а точніше, замість 2 яєць з'їсти 200 г знежиреного сиру. Багато хто, хто на собі випробував білкове меню маггі, сирний його різновид вважають більш щадним варіантом. Тільки не можна забувати, що сир продукт швидкопсувний і на відміну від яєць його слід постійно купувати свіжим, щоб не зашкодити собі.
Одна група худнуть на дієті маггі, ставлять їй одні лише плюси, інші оцінюють її ефективність на слабку двійку. У перших тануть сантиметри та кілограми, знижується апетит, зменшується обсяг шлунка, радує ситність меню та його доступність, а також маса вітамінної продукції.
Ті, хто відгукується про білкову програму харчування негативно, всі 4 тижні стикався з сильним газоутворенням, запамороченнями, запорами, проблемами зі шлунком, нудотою, що може свідчити про проблеми зі здоров'ям.
Шкода дієти
Усі білкові дієти зустрічають негативне ставлення з боку лікарів. Вони вважають, що з таким харчуванням немає гарантій, що не розпочнуться гастроентерологічні проблеми у вигляді загострень підшлункової залози, нирок, печінки та інших органів шлунково-кишкового тракту.
Деякі вважають, що меню для останніх двох тижнів взагалі складено не дієтологами, і може загрожувати здоров'ю. Дієта маггі була складена у клініці Мейо у 1979 році. З того часу багато підходів у дієтології змінилися, та й сама клініка Мейо сьогодні пропонує інші варіанти дієтичних програм.
Дієта маггі складена для тих, хто є володарем ідеального фізичного стану, чого не можна сказати про людей, які страждають на зайву вагу. Слизова оболонка шлунка, а також підшлункова залоза отримують серйозний удар по собі через меню, в якому є спеції, фруктові кислоти, неперетравна клітковина і білки.
У кого бувають часті запори з дієтою маггі, стан може погіршитися. Мінусом такого режиму харчування є надмірне утворення газових продуктів та здуття живота як наслідок цього. Можуть постраждати нігті, шкіра та волосся через недостатнє надходження жирів та глюкози.
Консультація з лікарем, який в курсі проблем із вашим ШКТ, буде правильним рішенням. Тільки лікар зможе об'єктивно оцінити можливості конкретного організму перед таким випробуванням для нього, хоч би якими добрими були поставлені цілі.
Вихід із дієти маггі
Фініш повинен проходити обережно без перевантаження жирною та солодкою їжею. Меню слід урізноманітнити, але поступово. Протягом тижня можна дозволити собі лише 2-3 яйця. Грейпфрут залиште на завтра і його загальну кількість доведеться скоротити. Декілька чайних ложок меду будуть доречними. Для настрою слід додавати трохи цукру в каву та чай. Кількість овочів також можна не зменшувати. Затягувати білкову дієту терміном довше, ніж 4 тижні, не можна.
У процесі дотримання білкової дієти та після виходу з неї прислухайтеся до себе. Дискомфорт може сигналити про те, що саме вам дієта маггі не підходить. Рішенням може стати спорт у радість та меню, що включає збалансовану здорову їжу. Адже кожен має право вибирати для себе найкраще.